★★★ ПРОВЕРЬ СВОЮ ФОРМУ! ★★★

===================

✔ Собираемся в центре Грааль.

✔ Рассаживаемся по машинам (можем взять еще 6 человек).

✔ Едем за город, в лес, в сосновый бор, или вверх по Барнаулке.

✔ Переодеваемся в беговую форму, складываем вещи в машины и мкавтобус.

✔ Получаем инструктаж и Установку на бережное и тренирующее отношение к себе.

✔ Распределяемся примерно по группам по предполагаемым дистанциям (от 1 до 6 км).

===================

Это не соревнование.
Задача - протестировать свою выносливость, готовность сердечно-сосудистой системы, пробежать максимальную дистанцию в среднем темпе.
Сразу после пробежки меряем пульс (при адекватной тренирующей нагрузке он должен быть в пределах 150-160 уд/мин).
Через 5-10 мин пульс должен прийти в норму.

===================

После того, как все вернутся с дистанции, выбираем место в сосновом бору, переезжаем и устраиваем пикник с подвижными играми и мастер-классами по цигуну и игре на барабанах!

★★★ Что ещё будет: Природа!, сосны, снег, чистый, морозный воздух, жаркий костер, шашлыки, отличная компания и углубление в восприятие и энергетику! ★★★

===================

По шашлыкам и прочей еде - организуемся в компании и кооперируемся самостоятельно.
Алкоголь - категорически НЕ рекомендуется.
Чай в термосах - первым делом!

===================

В обсуждениях записываемся те, кто РЕАЛЬНО пойдет (бежать необязательно! можно погулять, а потом на пикник и игры...)

ПРОВЕРЬ СВОЮ ГОТОВНОСТЬ К НАГРУЗКАМ и ПОЛУЧИ УДОВОЛЬСТВИЕ!

Организатор: Центр саморазвития "Грааль",
тел.697-081 , 8-961 995 9009.
адрес: пр. Ленина, 54 (вход со двора)