Хатха-йога — это древняя система психофизической гармонии, направленная на оздоровление тела и успокоение ума через практику асан (поз), пранаям (дыхания), мудр и медитаций. Она развивает гибкость, укрепляет мышцы, улучшает осанку и снижает стресс, являясь идеальным стартом для новичков и основой для других стилей йоги.