🌿 Онлайн-тренинг «Спокойная Я»
21 день возвращения к себе, телу и внутренней тишине
Ты вроде бы справляешься.
Живёшь, работаешь, заботишься, держишься.
Но внутри всё чаще:
— тревожно без причины
— устало «на ровном месте»
— тело болит, но анализы «в норме»
— радость как будто приглушена
Если это про тебя — этот тренинг создан именно для тебя.
«Спокойная Я» — это бережный онлайн-путь для женщин, которые устали быть сильными и хотят снова чувствовать себя живыми.
🌊 О чём этот тренинг
Это не про «думай позитивно»
и не про «исправить себя».
Это про:
— услышать, что говорит твоё тело
— понять, откуда берётся тревога и напряжение
— научиться проживать эмоции, а не зажимать их
— вернуть ощущение опоры внутри
— почувствовать спокойствие не как редкое состояние, а как навык
Твоё тело — не враг.
Оно просто давно пытается быть услышанным.
📆 Формат и условия
🗓 Длительность: 21 день
🎥 Формат:
— ежедневные видео / аудио-уроки
— мягкие телесные и дыхательные практики
— медитации
— письменные упражнения
— поддержка в чате
🎙 Ведущая:
Валентина Сапожникова — психолог, психосоматолог, телесный практик.
Мягкий, безопасный подход. Без давления и «ломки».
💰 Стоимость участия: 2000 ₽
(цена, доступная почти каждой — потому что забота о себе должна быть возможной)
🌸 Что будет внутри
5 модулей:
1️⃣ Психосоматика простым языком
Ты поймёшь, как эмоции отражаются в теле
и почему тело начинает «говорить» симптомами.
2️⃣ Я учусь слышать себя
Телесное внимание, дыхание, сканирование тела.
Навык, который остаётся с тобой навсегда.
3️⃣ Стресс и эмоции
Как безопасно выпускать напряжение, тревогу, гнев
и не копить их внутри.
4️⃣ Ресурс и наполнение
Маленькие радости, благодарность, забота о себе
без чувства вины.
5️⃣ Новая Я
Личный план поддержки себя после курса.
Якоря спокойствия на будущее.
🎥 2 живых вебинара:
— Вводный
— Завершающий (интеграция и ответы на вопросы)
💬 Для кого этот тренинг
✔ для женщин 35–55 лет
✔ если ты часто устаёшь «без причины»
✔ если тревога стала фоном жизни
✔ если тело болит, а врачи разводят руками
✔ если ты хочешь тишины внутри, а не очередного марафона
✔ если тебе важно мягко, по-настоящему и без насилия над собой
💖 Что ты получишь в результате
— спокойнее реагируешь на стресс
— лучше чувствуешь своё тело
— меньше тревоги и внутреннего напряжения
— больше ясности и устойчивости
— навык заботы о себе, который остаётся с тобой
Ты не станешь «другой».
Ты станешь собой — без постоянного напряжения.
🌿 Важно
Это не медицинский курс
и не замена терапии.
Это пространство поддержки, осознанности
и возвращения к себе — шаг за шагом.
✨ Если ты чувствуешь отклик
Значит, пришло время выбрать себя.
Спокойно. Бережно. По-настоящему.
👇 Нажми «Участвовать» и присоединяйся к онлайн-тренингу «Спокойная Я».
Ты не сломана.
Ты просто устала.
И тебе можно помочь — мягко.