🕯️ « Освобождение » — пространство, где тебя слышат

Здесь не нужно быть удобной, сильной, «в ресурсе» или с улыбкой на лице. Здесь можно просто быть — уставшей, растерянной, неидеальной. И знать: тебя не будут чинить. Тебя встретят.

Меня зовут Ирина Малашина, я психолог. И я создала это пространство как комнату с мягким светом, куда заходят снять обувь и выдохнуть.

Мы говорим о том, что обычно прячут за «у меня всё нормально». О границах, которые страшно ставить. О вине, которая приходит без приглашения. О теле, которое устало быть сильным. О желании быть любимой — не за достижения, а просто так.

Здесь нет оценок. Нет «правильных» чувств. Есть тёплый чай, живые разговоры и бережная профессиональная опора.

☁️ Наши якоря — то, что держит и возвращает:

🤍 «Ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь»— повторяем это себе, когда внутренний критик громче всех.

🤍 Ритуал «Три вдоха» — каждое утро в ленте короткая практика: остановиться, положить руку на грудь, спросить себя: «Что мне сейчас нужно?»

🤍 Фраза-оберег: «Я не обязана справляться одна» — наше тихое напоминание, что просить — не слабость.

🤍 Суббота тишины — раз в неделю пост без заданий и вопросов. Только картинка, свеча, несколько строк. Разрешение ничего не делать.

🔥 Маяки, которые отзываются. Узнаёшь себя?

✦ Ты ловишь себя на мысли: «Я всех держу, а меня кто?»
✦ Говоришь «да», хотя внутри кричит «нет», и потом злишься на себя.
✦ Вечером, когда все уснули, накатывает одиночество — даже если рядом люди.
✦ Ты устала быть «хорошей девочкой», но не знаешь, как перестать, и не потеряешь ли при этом любовь.
✦ Тебе хочется, чтобы кто-то сказал: «Я вижу, как тебе тяжело. И ты не сумасшедшая».

Если хотя бы один маяк зажёгся внутри — ты дома. Заходи, садись. Мы тут.

Что будет в группе:

🌿 Разборы и мягкие практики от психолога — без эзотерики и «просто думай позитивно»
🌿 Живые эфиры-разговоры, где можно слушать или написать в чат
🌿 Рубрика «Письмо себе» — делимся тем, что отпустили
🌿 Маленькие задания на заботу о себе — не для галочки, а для тепла
🌿 Безопасные обсуждения в комментариях: без советов «а ты попробуй…», только присутствие

Это не группа про то, как стать лучше.
Это место, где можно вспомнить, что ты уже достаточна.

Подпишись. Завари чай. Останься, если откликнулось. 🤍

Ведёт: Малашина Ирина, практикующий психолог. Специалист по работе с травмой.
Всё, что обсуждается в группе, остаётся в группе.