Sādhanā — санскритский термин означающий дисциплина, также можно перевести как «средство для достижения чего-то».

Садхана в Кундалини Йоге – это ежедневная, регулярная личная практика йоги, медитации и соответствующих упражнений, направленная на достижение освобождения. Это время, которое мы осознанно уделяем тому, чтобы замечать паттерны, уводящие нас от высшего сознания, и преодолевать их.

Садхану можно делать в одиночку или в группе.

☀️ Ранний утренний подъем способствует настройке с солнечным циклом.

🥬На самом деле Садхана начинается еще вечером.
Последний прием пищи должен быть легким и ранним. При плотном ужине пища не успевает перевариться до отхода ко сну и это затрудняет пробуждение, и сам процесс практики.

🛏️ Важную роль играет время отхода ко сну. Ложиться нужно в подходящее время, например в 10 часов.

🌅Лучшее время для пробуждения от 4 до 7 утра. В этом время эффект Садханы сильнее всего. Если по каким-то причинам у вас нет возможности сделать практику утром, ее можно выполнить в течении дня.

🚿После пробуждения примите ледяной душ предварительно помассировав тело натуральным маслом. Это поможет направить кровоток от кожи к внутренним органам и простимулирует нервную систему.

🧘🏼 Классическая Садхана в традиции Кундалини йоги начинается с чтения священного текста «Джап Джи Сахиб».
До этого момента мы сохраняем тишину.
👣Потом выполняется комплекс упражнений - Крийя, релаксация.
🎶В завершении утренней Садханы медитация с пропеванием-повторением мантр - Киртан.