Уникальный Обучающий курс для сохранения и укрепления физического и психологического здоровья.
Тренинг состоит из активного отдыха и эффективных программ психологической разрядки.
Программа построена таким образом, что Ваши новые знания будут немедленно превращаться в практические навыки. Что особенно важно, чистота и мощь Природы бережно заполнит Ваши учебные образы чистой и целебной энергией, и Вы почувствуете гармонизирующее действие образов на себе. Полученный опыт окажется бесценным! А Вы останетесь довольны своим личностным и духовным ростом.

В программе тренинга:
-
- обучение методам психофизической саморегуляции: йога, цигун, дыхательные упражнения (пранаяма), энергетические упражнения, релаксация, медитация;
- мастер-классы по массажу;
- волновая гимнастика;
- музыкотерапия на этнических инструментах;
- виброакустический массаж ));
Овладение всеми этими методами приводит к повышению чуткости к энергетике и управлению своим состоянием (стресс-менеджмент, повышение здоровья, иммунитета).

1. Суставная гимнастика (с концентрацией внимания на ощущениях).

2. 4 серии пассов из мексиканского цигуна для Пробуждения Намерения.

3. Серии пассов из мексиканского цигуна для Принятия Решений, для Активизации Сновидения, для Остановки Внутреннего Диалога.

4. Индийская классическая Хатха-йога.

5. Упражнения на координацию движений - Mind-фитнес (вращение руками и пальцами в разные стороны - синхронизация полушарий мозга).

6. Волновая гимнастика с чангами (китайские гантели).

7. Упражнения для глубокой разминки спины и позвоночника.

8. Упражнения в парах для глубокой разминки плечевого пояса.

9. Активизирующие дыхательные упражнения - пранаямы (Уддияна-бандха, Наули, Бхастрика).

10. Уравновешивающие и релаксирующие дыхательные упражнения (попеременное и полное дыхание).

11. Энергетические пранаямы {сенситивность к энергетике и управление ею}.

12. Био-Энерго-Системная Терапия (БЭСТ) - мягкие растяжки за конечности.

13. Основы массажа и самомассажа.

14. Пробуждение голоса (Мантра-йога <Вокалотерапия>).

15. Релаксация (шавасана или аутотренинг) под вибрации тибетских чаш.
(релаксация - естественное и необходимое условие медитативного восприятия).

16. Основы здорового, рационального питания и очистительных процедур.

17. Принципы Коррекции веса.

18. Принципы тренировок основных физических качеств (сила, выносливость, гибкость, скорость).

19. Закономерности, методология пользования всеми этими техниками, которые позволят индивидуально подбирать для себя самые эффективные упражнения в данный период, и вы сможете, не зацикливаясь на однообразных упражнениях, делать то, что приведет вас в оптимальное состояние.